クリア整体院

39歳 男性 会社員

39歳の会社員の男性です。

数か月前にマットレスを新しいものに交換してから、朝起きたときに首の調子が悪くなりました。

特に首を左側に倒しにくく、寝違えたような違和感があります。

自分なりにストレッチをしてみましたが、なかなか改善せず、どのような運動をすればよいのか悩んでいます。

首だけに問題があると思っていましたが、身体全体の筋肉が硬くなっていることも関係するのでしょうか。

全身を動かす方法として、昔から親しみのあるラジオ体操も気になっています。身体を回したり、伸ばしたり、ひねったりする動きは、首や肩のこわばりを和らげるためにも役立つのでしょうか。

また、首を動かすときは、立った状態よりも椅子に座って行うほうがよいのでしょうか。

痛みが出る場合に気をつけることや、朝・昼・夜など、1日に何回くらい運動を続ければよいのかも知りたいです。

無理なく取り組める運動方法について、アドバイスをお願いします。

回答

おそらく首だけでなく、身体全体の筋肉が硬くなっていると思われます。　　

身体全体をほぐすのは、皆さんが経験したことがあるラジオ体操がやり易く効果的です。　　

ラジオ体操はとても良く考えられた体操で、身体全体を回す・伸ばす・捻る等の動きが網羅されています。　

首の運動をする場合は、なるべく椅子に座ってやる事をお勧めします。　　

首を左右に回す・前後左右に倒すという動きになると思いますが、ゆっくり大きく動かしてください。　

首は特にデリケートな場所なので、痛みを感じる場合は無理せず、出来る範囲で動かしてください。　

朝・昼・夜の最低３回、毎日続ける事が大切です。