クリア整体院

59歳女性　会社員

まだ整体院に通うほど強い痛みではありませんが、最近腰の調子があまり良くなく、階段を上るときなどに少しつらさを感じるようになってきました。
この段階でどのように腰のケアをしていくのが良いのか、分かりやすく教えていただきたいです。

今後悪化させないための腰のケア方法や、日常生活で気をつけるポイントがあれば知りたいです。

回答

腰の筋肉から臀筋・大腿筋膜張筋まで全体的に硬くなっているのが原因と思われます。

最初からセルフケアではなかなか改善が難しいと思いますので、先ずは整体やマッサージを何度か受けて、特に腰の筋肉・臀筋・大腿筋膜張筋に柔軟性を持たせれば、腰の具合も良くなると思います。

それから、柔軟体操やストレッチなどのセルフケアを続けてみては如何でしょうか。

整体やマッサージは、定期的な施術が効果的です、セルフケアと併合して受ける事をお薦めします。