クリア整体院

眼精疲労

眼精疲労を和らげるための日常ケア
長時間のパソコンやスマートフォン使用により、目の疲れが蓄積しやすくなります。

眼精疲労が進行すると、肩こりや頭痛など全身の不調につながることもあるため、日頃からのケアが重要です。

今回は、簡単に実践できる眼精疲労の軽減法と当院でのサポート内容についてご紹介します。

1. 「20-20-20ルール」で目のリフレッシュ

長時間のデジタル作業時には、「20-20-20ルール」を取り入れて目の疲れを軽減しましょう。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで目の筋肉がリラックスします。

シンプルですが効果的な方法なので、ぜひ試してみてください。

2. 目元を温めて血流を促進

目の周りを温めると血流が良くなり、目の疲れがやわらぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使用し、目元を温めることでリラックス効果も期待できます。

夜のリラックスタイムに取り入れると、さらに効果的です。

3. 目のストレッチで筋肉をリフレッシュ

簡単な目のストレッチもおすすめです。

目を大きく開けたり、ゆっくり上下左右に動かすことで、目の筋肉がほぐれ、リフレッシュ感が得られます。

デスクワーク中や休憩時間に取り入れて、手軽に目のケアを行いましょう。

4. 栄養で内側から目の健康をサポート

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンを含む緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康維持に効果的です。

バランスの取れた食事にこれらの栄養素を積極的に取り入れ、内側からも目のケアを心がけましょう。

当院のサポート：慢性腰痛や首肩のこりに効果的な施術
当院では、慢性腰痛、顎のトラブル、首肩のこりに特化した独自の施術法を提供しています。

多くの患者様から「症状が改善した」との声をいただいており、ご紹介でのご来院が多いのも特徴です。

施術は一貫した担当制

当院「クリア整体院」では、すべての施術を同じ施術者が一貫して行います。施術中に担当が変わったり、毎回異なる施術者が担当することはありませんので、安心して施術を受けていただけます。

慢性的な腰痛や首肩のこりなどのお悩みがある方、ぜひ当院の施術をお試しください。

お一人おひとりに合った丁寧なケアで、健康な体を取り戻すお手伝いをいたします。